آیا تا به حال در امتحانات یا موقعیتهایی قرار گرفتهاید که داشتن حافظهی قوی برایتان ضروری باشد؟
راهکارهایی برای مطالعه و برنامهریزی تحصیلی و تقویت حافظه
آیا تا به حال به این فکر کردهاید که چرا حافظهتان مثل گذشته قوی نیست؟ آیا در موقعیتهایی مانند امتحانات قرار گرفتهاید که داشتن حافظهای قوی و برنامهریزی مناسب اهمیت زیادی دارد؟ پیشنهادهای زیر به شما کمک میکند حافظهتان را تقویت کنید، با یک برنامهریزی تحصیلی دقیق پیش بروید و مهارتهای یادگیری خود را بهبود بخشید.
1. متقاعد شوید که حافظه خوبی دارید و میتوانید برایش برنامه ریزی کنید!
به روز گذشته فکر کنید و غذایی که خوردهاید را به یاد بیاورید. تصور کنید که برگهای در دست دارید و درباره نوع غذا، طعم آن، شکل ظاهری، افرادی که همراه شما بودند، مکان و فعالیتهایی که انجام دادهاید مینویسید. اگر با برنامهریزی روی جزئیات مهم تمرکز کنید، متوجه خواهید شد که اطلاعات زیادی که نیازی به آنها ندارید، در حافظه شما ذخیره شده است. بنابراین، با یک برنامهریزی مناسب و دقیق، میتوانید اطلاعات مفید را اولویتبندی کرده و به طور مؤثرتری در حافظه خود نگه دارید.
2. فهرستی از مطالبی که فراموش میکنید تهیه کنید
یک دفترچه یادداشت تهیه کنید و مواردی را که فراموش میکنید در آن یادداشت کنید. همین که متوجه شوید چه چیزهایی را فراموش میکنید، به شما کمک میکند تا با برنامهریزی بهتر تمرکز بیشتری روی آنها داشته باشید. مشکل اصلی این است که نمیدانیم چه مطالبی را فراموش میکنیم، بنابراین با برنامهریزی مناسب تلاش کنید این مشکل را برطرف کنید.
3. برای حفظ اعداد از جملات کوتاه استفاده کنید
اگر باید اعدادی را به خاطر بسپارید، جملات کوتاهی بسازید که یادآوری آنها را آسانتر کند. کلماتی را انتخاب کنید که تعداد حروف آنها با تعداد اعداد همخوانی داشته باشد و سپس برنامهریزی کنید. برای مثال، جمله:
«ای کاش میتوانستم بهسرعت محاسبه کنم»،
میتواند به شما کمک کند عدد 5-9-4-2-6-6-3-4 را به خاطر بسپارید.
برای مشاوره رایگان و یادگیری روش جملات کوتاه میتوانید با شماره 66906790-021 تماس بگیرید.
4. سوال طرح کنید و تمرین کنید
یکی از روشهای برنامهریزی این است که مطالبی را که ممکن است فراموش کنید به صورت سوال درآورید و هر روز با برنامهریزی زمانی مشخص، چند دقیقه برای پاسخ دادن به آن سوالات وقت بگذارید. به سوالاتی که پاسخشان را فراموش میکنید، توجه بیشتری داشته باشید و آنها را در برنامهریزی خود تقویت کنید.
5. از دیگران بخواهید سوال بپرسند
طوری برنامهریزی کنید که طی آن از دیگران بخواهید سوالاتی که ممکن است پاسخشان را فراموش کنید، از شما بپرسند. با این برنامهریزی، فرقی نمیکند چه کسی سوال میپرسد؛ شما متوجه خواهید شد که چه زمانی پاسخهای درست میدهید و چه زمانی از پاسخهای نادرست استفاده میکنید.
6. فهرستسازی و تمرین
لیستی از اعداد یا اطلاعات مهم تهیه کرده و روی کارتهایی یادداشت کنید. هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و آنها را بازنویسی کنید. پادینو به شما میگوید که این کار به شما کمک میکند تا متوجه شوید چه مواردی را بهتر به خاطر میآورید و چه مواردی را هنوز فراموش میکنید.
7. دقیقاً بدانید چه چیزی را باید حفظ کنید
از سوالات امتحانی گذشته و سوالات کلاسی استفاده کنید و فهرستی از نکات کلیدی تهیه کنید. مطمئن شوید که این نکات به شما کمک میکنند به سوالات با موفقیت پاسخ دهید. همچنین مطالب غیرضروری را شناسایی کنید و وقت خود را صرف یادگیری آنها نکنید. مرتباً از خود بپرسید آیا این مطلب را باید حفظ کنم یا کافی است بدانم کجا و چگونه به آن دسترسی داشته باشم؟
8. با همکلاسیهای خود همکاری کنید
با همکلاسیهایتان درباره مطالبی که همه باید به خاطر بسپارید، گفتوگو کنید. این روش به شما کمک میکند حافظه خود را با دیگران مقایسه کنید و پیشرفت کنید. این تمرین را ادامه دهید تا مطمئن شوید حافظه شما به خوبی یا حتی بهتر از دیگران است.
9. ذهن خود را با اطلاعات غیرضروری اشباع نکنید
پادینو به شما پیشنهاد میکند که لیستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید و هر کدام از کارها را که انجام دادید علامت بزنید. حذف کارهای انجامشده از لیست، حس رضایت و خالی شدن ذهن از شلوغی را برای شما به همراه خواهد داشت.
با اجرای این راهکارها میتوانید حافظه خود را تقویت کنید و در برنامهریزی و یادگیری موفقتر عمل کنید.
